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太ももが痩せるマッサージの方法

食べ物の制限や運動などさまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩せづらいのが太ももです。そんなパンパン太ももを解消できると話題のマッサージがあります。それはリンパマッサージ! 老廃物を排出するリンパの機能が低下していると太ももがむくみ、太って見えることもあるんです。そのためリンパの流れを改善するようマッサージすれば、太ももスッキリに結びつくんですね。では早速その方法を見てみましょう。

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まずは太ももの内側&外側&裏側から

太もも痩せのためのマッサージ方法

太ももの内側を親指と人差し指でつまみ、ぎゅっとひねるように足の付け根に向かってスライドさせましょう。付け根までたどり着いたら、今度はひざへ向かってスライド。この動作を2往復繰り返します。同じ動作を、太ももの外側にも行いましょう。さらに、見落としがちな太ももの裏側も同様にマッサージ!

リンパを流すひと手間がキーに

マッサージで太ももをスッキリ

その後、手を握り、こぶしで、太ももの内側、外側、裏側を力を入れて押しましょう。これもひざから足の付け根へ、がポイントです。それぞれ5回ほど行いましょう。最後はリンパ節の流れをよくするため、左右の鼠蹊部をぎゅっと押してマッサージ。これでリンパマッサージは完成です。

マッサージのコツ

太もも痩せマッサージはお風呂でやるのもおすすめ

このリンパマッサージは、眠る前のベッドで行っても、お風呂の中で行ってもOK。強さ加減は“ちょっと痛いかな”と思うくらいにしてくださいね。筆者の経験では、マッサージ用のクリームの使用はあまりオススメしません。というのも、クリームをつけてしまうとひねるようにマッサージする際、“つるっ”となってしまい、イマイチ“リンパを流している”実感が感じられないため。

まずはクリーム無しで、程よい強さを確認してみるのがベターです。また、もっとしっかりリンパの流れを改善させたい人は、このマッサージを足裏からふくらはぎ、太ももの順番で行うと、足全体のむくみ解消につながります。

マッサージが面倒な夜には……

太ももマッサージが面倒なときは

リンパマッサージの良さは分かったけども、“今夜はそんな時間はない!”という人には、とっておきの方法をこっそりお教えしましょう。それは、足上げ。寝転んで、足を上に上げるだけのアレです。

これは、下半身に溜まった老廃物や水分を上に上げる(寝転がって足を上げている状態から見れば、下に下げる?)効果があります。それだけでも足のむくみ解消に一役買ってくれるので、翌朝の足具合に差が出るかも!?

リンパマッサージが太もも痩せに効果的

女性の憧れのスッキリ引き締まった太ももを手に入れるためのリンパマッサージ。このマッサージは、人によっては、やったすぐ後に効果を感じるというほど即効性もあるんだとか。特別な道具を用意する必要もないので、ぜひ今夜早速チャレンジしてみてくださいね。

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